Une vidéo de 20 mn pour découvrir 4 techniques de respiration (appelées Pranayamas) La respiration est un outil magique pour retrouver notre corps, arrêter le tourbillon du mental et prendre un temps pour soi. 

Un vinyasa flow suivi de quelques instants de relaxation profonde au son d'nstruments (tambour chamanique, bols, carillons...)

Méditation de 20 mn au son du tambour chamanique. Venez explorer votre propre refuge intérieur. (Méditation à faire avec des écouteurs pour plus de confort) 

Pratique tous niveaux autour de la région de la gorge

Vinyasa tous niveaux (Préalablement diffusé sur Zoom)

Un Vinyasa Flow tous niveaux pour explorer les renouveaux, les cycles qui passent, la déesse Kali (et vos hanches aussi...) Cours enregistré via Zoom

Vinyasa Tous Niveaux  (Vidéo préalablement enregistrée en Zoom)

Comme un long savasana guidé... Une relaxation parfaite pour le premier jour des menstruations quand votre énergie est la plus basse.  Cette relaxation peut se faire à tout moment, pour retrouver vos énergies ou vous aider à dormir. Elle peut-être aussi faite comme un savasana après votre pratique.

Le Yoga Nidra est un pratique guidée de profonde relaxation, aussi appelée "le sommeil yogi" Le corps se relâche complètement mais l'esprit reste doucement alerte. Cette pratique 'reboot' est parfaite lorsque votre énergie est basse. (On dit que 1h de Yoga Nidra équivaut à 4h de sommeil !) Ce Yoga Nidra a ét adaptée pour correspondre aux énergies des menstruations.

Méditation de 23 mn au son du tambour chamanique. Voyagez dans l’espace de votre corps guidé par le son. (Meditation à faire avec des écouteurs pour plus de confort) 

Le yoga hormonal est une pratique codifiée et connue pour booster et stimuler le système hormonal. La séquence de cette vidéo se concentre particulièrement sur la stimulation de la production d'oestrogène. Bénéfique pour les cycles irréguliers, aménorrhées, SPM, (pré)ménopause, stress .... Il s'agit d'un yoga qui mêle postures, mouvements et pranayamas (exercices respiratoires), visualisations et exercices de cons...

Un temps de pause pour venir vous reconnecter à votre corps et l'écouter. Nous viendrons créer de l'espace dans les zones douloureuses pour soulager les crampes et relaxerons les muscles du bas du dos. Prévoir un tapis, un bolster (ou coussins) et une chaise. Tous niveaux Une pratique issue de la Formation en ligne Cycles de Femmes : Les Menstruations (disponible ici)